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10月10日 産後リカバリーの日

産後リカバリーの日
引用元:一般社団法人日本リカバリー協会

 10月10日は産後リカバリー。出産直後から心身ともに多忙な「産後のお母さん」の疲労を改善するために、お母さん自身が自分の心と体をいたわり、支える家族や周囲の人、社会がお母さんの疲労に目を向けるきっかけの日としてもらおうと、神奈川県厚木市に事務所を置き「積極的な休養=リカバリー」の取り組みを行う一般社団法人日本リカバリー協会が制定し、日本記念日協会が認定した。

 日付は、十月十日から、10月10日とした。

産後リカバリーとは

 産後リカバリーは、出産後の女性が身体と精神の回復を促すプロセスで、一般的に6週間から数ヶ月かかることが多いです。個人差がありますが、産後のリカバリー期間中には、まず肉体の回復に重点を置くことが重要で、出産による痛みや出血、切迫感などの症状が徐々に軽減されます。また、栄養バランスの良い食事を摂ることで、鉄分やカルシウム、ビタミン、オメガ3脂肪酸などの栄養素を補給し、身体を回復させます。

 睡眠と休息も産後リカバリーに不可欠で、新生児の世話で睡眠不足になりがちですが、可能な限り昼間も仮眠を取ることが大切です。医師の許可が得られたら、軽いエクササイズを始めることが、身体の回復とストレス軽減に役立ちます。ウォーキングや産後ヨガ、ストレッチなどがおすすめです。

 さらに、産後のホルモン変化や環境の変化により、産後うつ症状が発生することがあります。そのため、家族や友人、産後サポートグループなどから精神的な支援を受けることが重要です。また、産後リカバリー期間中には、医師と定期的に受診し、適切なケアとアドバイスを受けることが大切です。産後リカバリーは母親自身の健康だけでなく、新生児との関係や家族全体の健康にも影響を与えるため、十分な注意が必要です。

記念日とかいろいろ

10月10日の記念日