8月9日 セルフハグでもっと自分を好きになる日
8月9日はセルフハグでもっと自分を好きになる日。「自分を愛することから始めるラブ・マイセルフ 100万人プロジェクト」の活動を普及させることを目的に、一般社団法人日本セルフエスティーム普及協会が制定し、日本記念日協会が認定した。
日付は、「
自分を抱きしめて（セルフハグ）もっと自分を好きになってほしいとの願いが込められている。
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セルフハグとは、自分自身を抱きしめる行為を指します。このシンプルな行動は、自己慰めや自己受容のための心理的ツールとして用いられ、精神的な安定や自己愛を促進することを目的としています。人は他者からの肉体的接触を通じて安心感を得ることが多いですが、セルフハグは他人の介在なしに自分自身からその安心感や慰めを得る方法として考案されました。
実践方法としては、両腕を自分の体の周りに回し、抱きしめるようにして行います。このポーズは、特にストレスが多い状況や孤独を感じている時、自己批判的な思考に苛まれている時に有効です。セルフハグをすることで、オキシトシンという「愛情ホルモン」とも呼ばれる化学物質が分泌され、これが心地よい感覚や安らぎをもたらし、自己愛や自尊心を高める助けとなります。
心理学では、セルフハグは自己同情や自己肯定の行為としても推奨されています。この技術は、瞑想やマインドフルネスの練習と組み合わせることで、より大きな心の平和と内面の調和を促進することが可能です。また、セルフハグは誰にでも簡単にできるセルフケアの方法であり、日常生活において自分自身を労わる一環として取り入れることができます。
このようにセルフハグは、身体的及び感情的な自己ケアの一形態として非常に有効で、簡単にできる自助策として、多くの心理療法プラクティショナーやカウンセリングの専門家によって推奨されています。個人の内面的な強さを培い、日々の生活の中で直面する様々な感情的な挑戦に対してより良く対処するための方法として、セルフハグを活用してみてはいかがでしょうか。心も体も、自分自身の手で優しく包み込むことで、生きる喜びを深めることができます。
